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9组美背减肥瑜伽 ,缓解疲劳好心情
来源:未知  更新日期:2017-06-02 14:21
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九个减肥瑜珈动作,想减肥的赶紧试试吧~~ dedecms.com

 

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【瘦背小妙招】 ①站立姿势,两脚与肩同宽。双手握哑铃,双臂自然下垂. ②躯体与地面平行成90度,双膝微弯曲,背部与头部自然平行,平视正前方。③曲臂向上提拉小哑铃至胸部,提拉到胸部时停留1-2秒。注意:抬头挺胸。以上动作做三组,每组12次,每组间隔30秒放松。哑铃的重量建议在3磅左右。

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【强力瘦腿小动作】 两膝盖夹着纸片,踮起脚跟,慢慢半蹲到大腿水平位置再起来。15次为一组,脚跟不能着地,纸片不能掉。坚持每天做下很有效果哦

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织梦好,好织梦

 

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【果蔬瘦身】 ①瘦脸冠军西芹,热量少,咀嚼性强;②瘦小腿冠军西瓜,排盐消水肿;③瘦腰冠军草莓,含有天冬氨酸除腰部水分脂肪;④瘦大腿冠军白萝卜,含有芥子油,燃烧脂肪;⑤瘦小腹冠军番茄,排除肠道毒素油脂;⑥瘦背冠军葡萄柚,热量低影响人体吸收糖的方式。

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