欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
减肥瑜伽操!排毒瘦身又养颜
来源:未知  更新日期:2017-06-02 14:20
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

在家就能做的几式瑜伽,经典的三套减肥瑜伽动作,既能排毒瘦身,还能养颜美容,坚持练下去,健康瘦美人不是梦。

织梦好,好织梦

  dedecms.com


 

织梦好,好织梦

战士第三式瑜伽 dedecms.com

 

本文来自织梦

做法: copyright dedecms

 

本文来自织梦

1.站立,双脚分开一倍肩宽的距离。 织梦内容管理系统

 

织梦内容管理系统

2.吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。 织梦好,好织梦

 

本文来自织梦

3.呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成“T”形。

copyright dedecms

  织梦内容管理系统

4.保持均匀呼吸。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。

dedecms.com

 

织梦内容管理系统

5.呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。 本文来自织梦

  本文来自织梦

功效:加强全身肌肉协作能力,同时让身体能量平衡,达到排出杂质、废气的作用。

内容来自dedecms

 

织梦好,好织梦

  织梦好,好织梦

  本文来自织梦

侧角伸展式瑜伽

本文来自织梦

 

dedecms.com

做法: 织梦好,好织梦

 

copyright dedecms

1.站立,双脚分开两倍肩宽的距离。 本文来自织梦

 

织梦内容管理系统

2.吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。

dedecms.com

  copyright dedecms

3.呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。 copyright dedecms

 

dedecms.com

4.还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。 本文来自织梦

 

内容来自dedecms

功效:按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。 dedecms.com

 

本文来自织梦

 

dedecms.com

  内容来自dedecms

伸展式瑜伽 织梦好,好织梦

  织梦内容管理系统

做法:

copyright dedecms

 

本文来自织梦

1.站立,双腿两脚并拢。

织梦好,好织梦

 

本文来自织梦

2.吸气,双臂带动全身纵向伸展;呼气,自腰部向前向下俯身前屈,双手指尖抵于两脚旁侧;吸气,抬头,尾骨向上,双腿伸直,感受腰背的全面伸展。 本文来自织梦

 

内容来自dedecms

3.呼气,双手抓握脚踝或小腿,俯身靠向两腿,身体完全对折,脖子放松,双膝要伸直。

copyright dedecms

  内容来自dedecms

4.还原时吸气,手臂引领上身缓缓抬起,向上伸展;呼气,手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。 织梦好,好织梦

  织梦内容管理系统

功效:清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统,以帮助更好地排出体内的毒素。

本文来自织梦

  dedecms.com

  • 小编推荐:
热点推荐
简单瑜伽7式 深度分解内脏脂肪
简单瑜伽7式 深度分
导语:瑜伽是一种非常好的瘦身方式,通过呼吸调节可以有效分解身
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号