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大腿减肥瑜伽第四课:弯曲盘卧招式
来源:未知  更新日期:2017-06-02 14:18
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大腿是身体部位中最难瘦的一个部位,但也是展示美的重要部位,下面为大家介绍的五个减肥瑜伽动作让难瘦的大腿一下子变成修长的玉腿。

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大腿减肥瑜伽第四课招式一:弯曲向后 copyright dedecms

  双脚分开站立,与髋同宽,然后身体慢慢向后倒,同时两手臂扶住臀部控制重心,然后尽可能往下移动,直到移到膝盖部位,保持这个姿势,坚持30秒钟,然后休息一下,重复做3-5次。 本文来自织梦

 

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大腿减肥瑜伽招式一 dedecms.com

  大腿减肥瑜伽第四课招式二:直线姿势

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  坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线,然后努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板,感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。

本文来自织梦

 

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大腿减肥瑜伽招式二 织梦内容管理系统

  大腿减肥瑜伽第四课招式三:弯曲单腿 内容来自dedecms

  趴在瑜伽垫上,双腿伸直,让其中一只脚往上抬,双手同时把抬起的腿抱住,胸部也尽量网上抬,保持这个姿势,深呼吸,然后换边重复3-5次练习。

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大腿减肥瑜伽招式三 内容来自dedecms

  大腿减肥瑜伽第四课招式四:盘卧双腿

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  双腿跪在地上,然后右脚往前攀住左脚,同时两只手臂一个向下,一个向上在背部紧扣,胸部挺直,保持这个姿势,深呼吸30秒。

织梦好,好织梦

 

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大腿减肥瑜伽招式四 织梦内容管理系统

  大腿减肥瑜伽第四课招式五:弓形姿势 copyright dedecms

  双腿分开,是髋关节的2倍,右腿往右边方向做成弓形姿势,同时右手手肘压在右侧大腿上方,肩部稍微向右侧倾斜,保持这个姿势,然后换边重复3-5次练习。 本文来自织梦

 

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大腿减肥瑜伽招式五 内容来自dedecms

  只要你按照以上几招招式认认真真的练习,就会让你轻松松松的减大腿,拥有迷人修长的美腿。

织梦好,好织梦

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