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大腿减肥瑜伽
来源:未知  更新日期:2017-06-02 14:15
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有很多女生减肥,但是都“无疾而终”,其实不是女生的毅力不行,而是方法不对。大都是因为做的辛苦而又没什么效果才放弃“治疗”。 本文来自织梦

下面为大家介绍一套三分钟纤体瑜伽,每天只要坚持三分钟,就能和大象腿说拜拜。我们一起来学习下吧。

织梦好,好织梦

  大腿减肥瑜伽动作一

本文来自织梦

  第一步:平趴在瑜伽垫上,双手撑起上半身向后压,之后用掌心脚掌不离地撑起身体,呈倒V字形。

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  本文来自织梦

大腿减肥瑜伽动作一

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  第二步:完成后起立,身体前倾,双脚伸直的同时让手掌尽可能贴近地面,拉伸你的腿部肌肉。

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大腿减肥瑜伽动作二 内容来自dedecms

  第三步:按压10次后,左脚向后伸展,形成弓步,右手自然下垂,左手向上伸展,向右横压。

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织梦好,好织梦

大腿减肥瑜伽动作三

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  大腿减肥瑜伽第三课动作二 内容来自dedecms

  第一步:人站直,向后翘腿,同时用手抓住脚背,尽量向臀部方向按压。如果较难保持平衡可以扶住椅子或者扶着墙,坚持10-15秒,再换腿进行活动。

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大腿减肥瑜伽动作一

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  第二步:进行侧踢腿练习,不仅能锻炼到大腿和臀部的主要肌肉,更可以拉长腿部线条。 织梦好,好织梦

 

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大腿减肥瑜伽动作二

织梦好,好织梦

  参照以上几个动作,每天练习三分钟,和大象腿说拜拜,从此拥有修长的美腿。

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