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这些瑜伽动作,轻松减肥
来源:未知  更新日期:2017-05-25 13:33
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减肥瑜伽姿势一、蛇式 内容来自dedecms

俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,放松,还原。

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减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式

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俯卧准备,双手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量保持长一点的时间,呼气,缓缓放落双腿。 本文来自织梦

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减肥瑜伽姿势三、扭转式 本文来自织梦

坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原。 dedecms.com

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减肥瑜伽姿势四、开腿式

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将两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,双手撑地。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间。 织梦好,好织梦

 

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减肥瑜伽姿势五、肩倒立式 内容来自dedecms

俯卧准备,呼气,直腿并拢压向面部,双手屈肘托与腰部,双腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢还原。 织梦好,好织梦

 

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减肥瑜伽姿势六、鸟王式

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下蹲,左膝置于右膝上,左小腿向后缠绕,直至左脚趾勾于右脚踝内侧,左臂屈肘与胸前,左肘置于右肘上,右臂向右缠绕左臂,双掌合十于面前,伸长呼吸,徐徐下蹲到最大限度,保持20秒钟,呼气,放松,还原。

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减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式

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吸气,双手将右脚置于左腿大腿根处。呼气,上体向前倾,左手掌心落于地面上,自然顺畅的呼吸。

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减肥瑜伽姿势八、仰卧式完全放松

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仰躺于地面,两臂分别于体侧打开30度角,手心向上,两腿自然分开。 织梦内容管理系统

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