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产后减肥瘦身瑜伽 恢复S曲线不是难事
来源:未知  更新日期:2017-05-25 13:31
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  之前怀孕的时候为了宝宝的营养,妈妈们几乎是什么热量高就吃什么吧,现在宝宝生下来了,只留下了一身的赘肉,看着这样的自己你感觉还爱的起来吗?减肥达人推荐产后减肥瘦身瑜伽,恢复S曲线不是难事。

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产后减肥瑜伽

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  产后减肥不算难也不算简单,但是如果你想要坚持母乳喂养的话,就绝对不能节食或是绝食哦,另外因为生完孩子你的身体也比较的虚弱,所以激烈的运动显然也是不合适的,那么这个时候你可以试试瑜伽减肥方法哦,简单而且可以锻炼到每一个部位,也不会很激烈,是比较柔和的瘦身有氧运动。 copyright dedecms

 

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  STEP1:竖式。卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)

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STEP2:婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)

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  STEP3:V字形。坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。(美腿练习)

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  STEP4:坐势脊椎拧转。坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。(按摩内脏:排毒,练细腰) copyright dedecms

  STEP5:牛面式变形。跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后手势变化,对侧的手在后背相拉。(挺胸,对产后乳房下垂有益)。

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 STEP6:侧腰伸展。单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡,练细腰) 织梦内容管理系统

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