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练习瑜伽前的两大认知
来源:未知  更新日期:2016-11-11 15:03
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1、瑜伽是修身养性?还是伤害? copyright dedecms

研究报告,瑜伽对身体有益。澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单,指出死亡机率最大的运动排名 copyright dedecms

1.钓鱼 本文来自织梦

2.瑜伽 内容来自dedecms

海钓是因为有人站在礁石上钓鱼,被大浪卷入海中,但瑜伽呢? copyright dedecms

调查显示,四分之一练习瑜伽的人都受过伤,初学者一定要在教练指导下,才能练习瑜伽。

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“因练习瑜伽受伤的案例,逐年增加,尤其这两、三年成长了大约三成,”台大医院复健部物理治疗技术科主任林训正临床发现,包括瑜伽和彼拉提斯(Pilates)的爱好者,因不当的练习而受伤的比例愈来愈高。因为长时间的伸展,瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤,常见韧带拉伤或是拉松,使得关节不稳定。 内容来自dedecms

2、练习瑜伽的正确心态 copyright dedecms

练习瑜伽而受伤,可能是老师教导的过程中,不够详细,只注意体位,许多学员(连部分瑜伽老师也是)设定目标,一定要下、劈、双脚能够盘过双肩,忽略了瑜伽最重要的不是练习的结果,而是过程! 内容来自dedecms

在一次次的练习中,感觉自己的呼吸和身体的延伸,以及心灵的缓和,而不是强调身体的扭转与伸展,或是出现竞争心态,看别人可以把脚高举过头,自己也想达到这样的姿势,很可能因此受伤。 copyright dedecms

想要避免运动伤害,切记有任何问题,随时停下来,请鲜Γ绻骋桓动作很困难达到标准姿势,不要过度勉强,有可能是身体还没有准备好,千万不要带着比较的心态练习瑜伽,瑜伽是个人内在深层的感受,每个人的领悟都不相同。 dedecms.com

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