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瑜伽新体验 平坦性感美腹
来源:  更新日期:2008-05-06 07:34
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来了,要穿女人味十足的连衣裙了,可太粗就不好看了。来练练这三式最瑜伽中经典的平腹动作吧。

  下半身摇动式

织梦好,好织梦

  动作:仰卧,十指交叉放在头下,两手肘打开贴着地面,吸气,屈双靠近胸部,呼气,两慢慢摇摆到左侧,吸气,两腿回到正中,呼气,慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。 copyright dedecms

  作用:按摩背部和肩膀,促进血液循环,加强大腿和腹内脏,收紧腹部,纤细腰部。

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  半舰式

织梦内容管理系统

  动作:坐姿,两腿伸直,两手放在体侧。呼气,身体略后倾,两腿伸直向上抬起,力图与头等高,用腹肌的力量控制住身体,两臂向前伸直,正常地呼吸,尽量长久地保持这个姿势。 内容来自dedecms

  作用:强壮双腿、腹部、背部,也强壮神经系统,脾脏、肝脏和胆囊。 dedecms.com

  蹬自行车式 本文来自织梦

  动作:仰卧,两腿抬高做蹬自行车的动作。1,前蹬十二次,2,后蹬十二次,3,两腿并拢前蹬十二次,4,两腿并拢后蹬十二次。

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  作用:加强大腿和两膝,促进血液循环,按摩腹内脏,强壮腹肌。

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