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夏季高温瑜伽锻炼注意要点
来源:瘦身男女  更新日期:2015-07-05 14:32
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    高温瑜珈是时下非常流行的一种能手帮助瘦身瑜伽运动,一般高温瑜伽的温度环境设定在38-40℃之间,定期练习高温瑜伽可以刺激淋巴系统,促进体内毒素排出,燃脂瘦身,加速血液循环,提高心肺功能,帮助改善消化功能,提升身体免疫力等众多好处。因此,高温瑜珈受到众多女性朋友的青睐!时至盛,天气开始炙热难耐,许多朋友会担心在这样的天气里做高温瑜伽会不会中暑?其实,大家只要掌握高温瑜伽的训练要点,在炎炎,我们照样可以练习!

本文来自织梦



    夏季人体气血相对通畅,高温瑜伽练习起来不但轻松很多,身体在充分舒展后也会变得更加舒适畅快!特别是对很年纪大的长者,所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解,这时候可抓住这个机会练习瑜伽,针对受损的关节做一些辅助性的锻炼,有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。

    另外,在夏季人身体柔软度也较好,在这时做高温瑜珈,以前比较困难的动作会变得更加容易。尽管如此,夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性。夏季在这种温度过高的环境中进行瑜伽锻炼,会对体温中枢造成一定的影响,不但有碍散热系统的正常运作,而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失,很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。
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夏季练习高温瑜伽注意要点:
1.练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。
2.不人为控制温度。在夏季室内外的温差较小,只要不开空调,不开风扇,室内的气温就可以作为练高温瑜珈的条件,不需要再人为提高温度。否则,气温太高很容易导致中暑。
3.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,要马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明市民的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的方式。
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