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适合练习瑜伽时搭配的减肥食谱
来源:瘦身男女  更新日期:2015-04-10 13:44
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    众所周知,瑜伽是一种很好的减肥运动,当然,瑜伽运动也最好搭配着相对应的饮食,这样才更容易达到良好的效果,今天小编就为大家介绍几种适合练习瑜伽时搭配的食谱
    河虾烧墨鱼
  原料:墨鱼200克、河虾80克、生姜10克、芥兰100克。
  调料:盐5克、味精2克、白糖1克、蚝油1克、绍酒1克、湿淀粉适量、麻油1克。
织梦好,好织梦

  做法:
  1.墨鱼洗净切卷,河虾去掉虾枪洗净,生姜去皮切小片,芥兰切成片洗净。
  2.烧锅下油,待油温90度时,放入墨鱼卷、河虾,泡炸至熟倒出。
  3.锅内留油,放入姜片、芥兰煸炒片刻,投入墨鱼卷、河虾,倒入绍酒,调入盐、味精、白糖、蚝油,用旺火炒至入味,然后用湿淀粉勾芡,淋入麻油即可。
  番茄焖冬瓜
  原料:冬瓜500克、番茄2个、姜丝5克、食盐适量,葱花随个人嗜好。
  做法:
  1.冬瓜去籽、去皮,切片或切块;番茄洗净,去蒂,切块。
  2.炒锅入油,放入姜末炒香,再加入番茄翻炒一两分钟。
  3.放入冬瓜、盐、味精,翻炒几下后,加入适量水,加盖焖煮至冬瓜熟透即可。
  虾仁鸡
  原料:鸡腿菇250克,虾仁200克,鸡蛋白1个,黄瓜50克。
  调料:盐4克,淀粉25克,清30克,料酒15克,米醋3克,白糖2克,味精3克,水淀粉15克,花生油500克(约耗75克),蒜沫5克。 本文来自织梦
  做法:
  1.将鸡腿菇用清水泡透,洗净杂质,每个切成两半;虾仁去掉虾线,放碗里,加上鸡蛋白、盐1克和淀粉拌匀;黄瓜洗净,切成小块。
  2.取小碗1个,放入清汤、盐3克、料酒、米醋、白糖、味精和水淀粉调匀对成芡汁。
  3.净锅置火上,放花生油烧至五成热,放入虾仁滑散至熟,捞出控净油。
  4.原锅留少许底油,复置火上烧热,放入蒜沫和黄瓜块爆锅,倒入鸡腿菇和虾仁翻炒几下,烹入兑好的芡汁,迅速翻炒均匀,出锅装盘上桌。
  素炒鸡腿菇
  原料:鸡腿菇200克,胡萝卜50克,盐、鸡精、色拉油、淀粉、葱油适量。
  做法:
  1.鸡腿菇、胡萝卜洗净,切成片,用沸水焯一下。
  2.锅内放少许油,下入鸡腿菇和胡萝卜翻炒,调味后勾芡,起锅时撒几滴葱油即可。
  萝卜鲜橙汤
  原料:胡萝卜500克,西红柿1个,蔬菜汤1000克,奶油2匙,柳橙汁125克,香草、盐、胡椒粉各适量。

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  做法:
  1.将胡萝卜洗净,去皮切片,和奶油放入锅中,中火熬煮(勤搅拌)约10分钟。
  2.西红柿洗净,切块与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中,一起煮沸,加入香草、盐、胡椒粉,再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂,盛出,冷却即可。
  海米炒洋葱
  原料:水发海米30克、食盐适量、洋葱150克、姜丝5克、酱油3克、色拉油25克、料酒5克、香油5克、味精1克。
  做法:
  1.洋葱去皮、洗净、切成丝放盘中,水发海米洗净,放碗中待用。
  2.将料酒、味精、酱油、食盐、姜丝放另一碗中调成汁。
  3.炒锅上火,倒入色拉油烧热,加入洋葱、海米,烹入调味汁炒熟,淋入香油即可。

    瑜伽减肥食谱提倡多吃水果、蔬菜、谷物等食物,最好不要过多地加入盐、油等的辅料,以保留食物本身的特性与鲜味。尤其要注意的是,练瑜伽要保持“空腹”状态。如果是饱餐后,最好3小时后再练习。
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