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瘦腰瑜伽 轻松消除腰部赘肉
来源:瘦身男女  更新日期:2014-04-06 12:59
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上的脂肪对于很多人来说都是一件相当苦恼的事情,那么如何才能达到的目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一组瑜伽瘦腰动作,帮助大家快速的达到瘦腰的目的。

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瘦腰瑜伽 轻松消除腰部赘肉 内容来自dedecms

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A瑜伽的A,指的是Awareness(发现),Awakening(觉醒),Athletic(运动), Aging(抗老化)4个意义。 dedecms.com

通过A瑜伽来提高自己对身体的意识,可以注意到一些平时注意不到的身体小细节和小感触,同时也能感受到平日里不怎么活动到的肌肉的运动。活动身体,配合深呼吸,可以让我们的细胞活性化,加快脂肪燃烧的效率。

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1. 两臂横向大幅度打开,吸气的同时将手臂举过头顶。

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2. 手肘伸直,掌心相对合起。

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3. 这时,手指弯曲,只留下食指竖起。

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4. 一边吸气,一边纵向拉伸身体。

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5. 吐气,右手牵引左手,慢慢地将身体往右侧倾倒。 内容来自dedecms

6. 大幅度地拉伸侧腹下侧部位,慢慢地吸气,再慢慢地吐气。

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7. 吸气的同时将身体恢复为直立状态。 织梦内容管理系统

8. 吸气,拉伸身体,然后吐气,用左手牵引右手,慢慢地将身体往左侧倾倒。

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9. 感受到右边肺部在呼吸。慢慢地吸气和吐气。 织梦内容管理系统

10. 慢慢地吸气,将身体恢复直立状态。 本文来自织梦

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