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四式极简瑜伽 轻松消除身体脂肪
来源:瘦身男女  更新日期:2014-03-05 11:20
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瑜伽一直都是一种非常好的瘦身方式, 下面瘦身男女小编就要介绍给大家四式极简瑜伽动作,轻轻松松就可以在家中,办公室练习,帮助大家有效消除身体多余脂肪,达到瘦身减肥的目的。

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四式极简瑜伽 轻松消除身体脂肪

织梦好,好织梦

 

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一、椅上前弯式 内容来自dedecms

动作要领:正坐于椅上1/3处,双脚前伸,膝盖打直,上身自然前弯,双手伸至脚踝,每次停留1分钟。 织梦好,好织梦

功能:使血液回流至头部,预防失眠,美化部曲线,防止下半身肥胖。 本文来自织梦

二、椅后鞠躬式

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动作要领:面向椅背,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,身体前屈成90度,背部保持水平,每次持续1至2分钟。

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功能:消除久坐引起的酸背痛,美化双腿。

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三、椅后下蹲式

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动作要领:双脚并拢,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,双脚后退1步,吸气屈膝,再吐气下蹲至臀部与膝同高,还原后重复3至5次。

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功能:强化腿力,柔软肩关节,美化曲线。

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四、椅上转身式减肥瑜伽

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动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处,腰背挺直,左手置于椅背,右手置于左椅侧,上半身向右扭转。完成后,换边再做。 织梦好,好织梦

功能:消除腹部赘肉,缓和颈肩及背部酸痛,防止胀气、便秘。

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