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瑜伽两式 手臂臀部有特效
来源:瘦身男女  更新日期:2014-02-22 12:25
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瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式,下面瘦身男女小编就要介绍给大家两组瑜伽动作,可以快速的消除手臂臀部的多余脂肪,那么就来看看我们应该怎么做吧。 

织梦好,好织梦

瑜伽两式 手臂臀部有特效

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快速瘦臂瑜伽两招

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第一招:屈坐举臂 本文来自织梦

step1.双手胸前提哑铃盘坐在瑜伽垫上,双肘弯曲,肩膀与手臂持平。 内容来自dedecms

step2.调整呼吸,维持动作10-15秒钟。慢慢放下哑铃。

织梦好,好织梦

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第二招:正坐伸臂 织梦内容管理系统

step1.手持哑铃向两边方向伸直,让手臂与地面呈平行状态。 织梦内容管理系统

step2.调整呼吸,维持动作10-15分钟,慢慢放下哑铃。

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轻松瑜伽两招 dedecms.com

第一招:拱腰式

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step1.躺在瑜伽垫上,将头尽量往前仰,令你的颈部和身体成一直线,此时双手放在臀部位置。 织梦内容管理系统

step2.调整自己的呼吸,随之慢慢向后拱起你的腰部,尽可能缩小到最小的角度,保持10秒钟。

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step3.呼气,慢慢放松腰部,回到地面上。随之重复 本文来自织梦

第二招:眼镜蛇式 内容来自dedecms

step1.趴在瑜伽垫上,双手掌贴在地面。 织梦好,好织梦

step2.放松,调整呼吸,慢慢抬起伸臂 ,支撑身体。 织梦内容管理系统

step3.抬头望向自己手臂的45度方向,坚持十秒钟,调整呼吸后放松。

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织梦好,好织梦

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