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5式瑜伽动作 消除腰部赘肉
来源:瘦身男女  更新日期:2014-02-14 14:28
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腹部的赘肉对于很多人来说都是非常头疼的部位,那么如何才能有效消除这个更部位的赘肉呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瑜伽动作,帮助大家快速消除腰部赘肉。

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5式瑜伽动作 消除腰部赘肉 织梦好,好织梦

1、儿童式

织梦好,好织梦

跪姿,双脚并拢使你的臀部置于你的脚跟上方,腹部紧贴面,身体微微向下弯曲,额头置于地板上,背部微微拱起,拉伸腰部。 织梦好,好织梦

 

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2、半月式

织梦好,好织梦

站直,腿部撑直,双脚并拢,双手做成手枪手势,双臂伸直举过头顶,慢慢向右下方靠,拉伸左侧腰身,并尽量压低双臂,做完就换边重复。 内容来自dedecms

3、三角式 dedecms.com

站直,右脚向你的右边跨出一大步,注意你的腿部一定要有被撑直的感觉,同时使你的身体向右下方弯曲直至你的右手掌触地,这个时候你的左臂伸直指向天花板,尽量压低你的肩膀,臀部向上提起。 织梦好,好织梦

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4、莲花坐姿 织梦内容管理系统

莲花坐姿,左腿弯曲,右腿跨过左大腿并置于左侧,左臂从下方绕到背后,脚跟紧贴右侧臀部,右臂绕过肩膀上方,右脚完全着地,背部撑直,置于背部,眼睛目视前方。

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5、反三角式

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站直,双脚分开比臀部宽,腿部撑直,身体向左侧扭转并向下弯曲,直至右臂伸直,左臂伸直指向斜上方,右手反向握住左脚脚踝,臀部向上提起。 内容来自dedecms

 

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