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瑜伽5式 燃脂又塑形
来源:瘦身男女  更新日期:2013-11-18 14:12
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瑜伽一直以来都是工人的最佳瘦身方式之一,不需要剧烈的运动就能达到燃烧身体脂肪和内脏脂肪的双重目标,下面瘦身男女小编就要跟大家一起分享几个瑜伽动作,帮助大家快速高效的减肥。  内容来自dedecms

瑜伽5式 燃脂又塑形

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  本文来自织梦

动作1:扭转式

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双脚稍微分开和肩膀同宽站立,左手平举齐胸,右手手背贴后位置。上身向右扭转,眼睛平视右后方某点,直至极限。紧接着对应改为向左扭转。如此反复6次

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动作2:摩天式

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两脚稍微分开和肩膀同宽站立,双手高举过头顶,交叉掌心向上拉伸。弯腰上身前倾,手臂和背部尽量和地面保持平行。如此反复6次。直立打开手臂放松身体。

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动作3:风吹树 织梦内容管理系统

两脚稍微分开和肩膀同宽站立,双手高举过头顶,交叉掌心向上拉伸。上身从腰部弯曲向左倾斜直到极限。紧接着改为向右弯曲至极限。如此反复6次。 dedecms.com

动作4:腹部按摩

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左膝跪地,右脚蹲立,双手自然放在膝盖上,上身从腰部弯曲向右后方扭转,眼睛平视右后方某点,直至极限。紧接着交换双姿势,改为向左扭转。如此反复6次。 织梦内容管理系统

动作5:眼镜蛇式 copyright dedecms

俯卧在垫子上,双手撑地抬起身体,把头转向右侧,眼睛注视左脚脚跟。紧接着改为头转向左侧,眼睛注视右脚脚跟。如此反复6次。 dedecms.com

除了有一套五个动作之外,在练习之前还要喝下500毫升的生理盐水或纯净水,借助水在身体中的循环“冲洗”掉体内的毒素。而这5个动作之间是没有停顿的,每个动作连续做6次,再换下一个动作。在练习的过程中或练习之后,之前喝下去的水分就会排出来。

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