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瑜伽八式 轻松打造完美身材
来源:瘦身男女  更新日期:2013-06-28 10:01
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减肥运动是必不可少的,瑜伽是一种接受度较广的运动,不会消耗太多的体力也能达到非常不错的瘦身效果,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瑜伽动作,帮助大家快速达到瘦身减肥的效果。

织梦好,好织梦

瑜伽八式 轻松打造完美身材

内容来自dedecms

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本文来自织梦

动作一

织梦内容管理系统

将肩膀、背及呈现一直线,右手和左脚同时离开地面,停留三个深呼吸后,再进行交换,各做5至10次。

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动作二 copyright dedecms

从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚各重覆10次将肩膀、背及腿呈现一直线,右手和左脚同时离开地面,停留三个深呼吸后,再进行交换,各做5至10次。
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动作三

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四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直),做20次。

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动作四

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将身体后仰,四肢着地,停留5个深呼吸。

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动作五

本文来自织梦

左脚向前,下半身呈现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向扭转,做10至20次后换边。

本文来自织梦

动作六 织梦好,好织梦

左脚与右手同时摸地,再同时抬起右脚与左手,左手往天花板延伸,眼睛盯着左手看,停留5个深呼吸后再换边。

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动作七

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从站姿开始,双手举高,将臀部往下沉。 dedecms.com

动作八 本文来自织梦

蹲下时,将膝盖与脚趾并拢,双手合十,屁股放在脚跟上,再踮起脚尖,停留5个深呼吸。 内容来自dedecms

这些看似简单的动作,做起来可是一点都不简单哦。 织梦内容管理系统

 

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