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三式瑜伽 快速瘦身不反弹
来源:瘦身男女  更新日期:2013-05-16 11:58
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瑜伽一直以来是一种比较热门的瘦身方法,但是如何练习瑜伽才能达到最佳的瘦身效果呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瑜伽动作,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

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三式瑜伽 快速瘦身不反弹

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1、坐姿前屈瑜伽

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step1 坐姿,双弯曲,脚掌紧贴在一起,双手扶住脚趾处,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。 内容来自dedecms

step2 身体向下弯曲,直至额头置于地板上,臀部尽量压低紧贴地板,背部微微拱起。

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1、仰卧姿势瑜伽

本文来自织梦

step1 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。 dedecms.com

step2 放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。 copyright dedecms

3、坐姿后屈瑜伽

本文来自织梦

step1 坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。 织梦内容管理系统

step2 背部向后靠,手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板

织梦好,好织梦

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