欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
针对腰腹减脂 三招瑜伽有奇效
来源:瘦身男女  更新日期:2013-04-30 10:36
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

 

大家都知道瑜伽对于减肥瘦身、修整形体有明显的效果,今天瘦身男女小编就为大家传授3组专门针对腹部减脂的瑜伽动作,一方面可以锻炼腹肌,另外还可以加强肠胃的消化能力,预防便秘。 织梦好,好织梦

独木舟姿势减肥瑜伽

内容来自dedecms

1、趴下,下巴着地,双手向上伸直,做深呼吸。

内容来自dedecms

2、吸气,下巴离地,右手与左脚同时往上举起,吐气。

织梦内容管理系统

3、吸气,换手换脚再做一次。

内容来自dedecms

4、吸气,下巴、双手双脚同时离地,吐气,停留5~10秒。

本文来自织梦

5、还原,放松调整呼吸。

织梦内容管理系统

提示:

dedecms.com

完成动作时,手、脚一定要用力伸直,也一定要缩肛、闭阴、夹臀。 copyright dedecms

功效:紧实全身肌肉,抗肌肉松垮 ,按摩腹腔,抗拒水桶腰和啤酒肚,强化消化能力 ,预防便秘 ,强化体质改善虚弱。 内容来自dedecms

 

织梦内容管理系统

犬姿势减肥瑜伽

织梦内容管理系统

1、趴下,双脚并拢,双手手掌撑于胸部两旁,做深呼吸。 copyright dedecms

2、吸气,上身提起,吐气,双脚用力并紧,收腹、缩肛、夹臀。

织梦好,好织梦

3、吸气,双手施力,撑起上身,吐气,双膝离地,伸直,朝上,停留10~20秒做深呼吸。 本文来自织梦

4、缓慢还原,调整呼吸。

织梦好,好织梦

提示: 织梦好,好织梦

动作完成时,下巴要一直向上延展,并且要用力收腹、夹臀。 内容来自dedecms

功效: 本文来自织梦

强化气管预防感冒 ,美化颈部曲线,预防双下巴,平腹肚腩,提升新陈代谢,促进血液循环,增强体力,强化身体核心肌力。

copyright dedecms

  dedecms.com

桌子姿势减肥瑜伽:抗肌肉松垮 织梦好,好织梦

1、坐正,挺直腰背,做深呼吸。 本文来自织梦

2、曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重心。

内容来自dedecms

3、吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒。

织梦好,好织梦

4、缓慢还原,放松调整呼吸。

dedecms.com

提示: 内容来自dedecms

当动作完成时,要收腹、缩肛、夹臀,使核心肌群全动员施力。 织梦好,好织梦

功效:紧实腰腹肌肉,抗拒老化,预防肥胖,增强免疫力,促进新陈代谢。 本文来自织梦

 

dedecms.com

  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号