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产后瑜伽减肥 快速拥有好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2013-04-28 13:57
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产后快速瘦身是很多妈咪的愿望,那么产后如何减肥最适兀肯旅瘦身男女小编就要跟大家一起分享一个产后瑜伽训练,帮助大家有效的调整身体肌肉线条,同时也能帮助脂肪燃烧,快速拥有一个好身材。 copyright dedecms

产后瑜伽减肥 快速拥有好身材 织梦好,好织梦

 

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产后减肥瑜珈

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Step 1. 织梦内容管理系统

右脚曲起 靠近胸口;停留 保持呼吸。 内容来自dedecms

  织梦好,好织梦

Step 2.

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平躺 背部完整贴于地面。

本文来自织梦

第一个动作主要舒缓下背酸痛、紧实子宫肌肉群,提醒,此动作最好在产后两周再开始进行。 织梦好,好织梦

首先,平躺在地板,若是要在床上操作,建议选择较硬的床,躺下后,整个背部要完整贴平于地面。 copyright dedecms

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Step 3.

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左脚曲起 靠近胸口;停留 保持呼吸。

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首先,慢慢曲起右脚,靠近胸口,刚生产后,子宫处松驰状态,动作一定要小心轻慢。接著,换边动作,将左脚曲起,慢慢靠近胸口,一样停留,保持呼吸,为训练腹部肌肉,尽量利用腹部维持吸气与吐气。

织梦好,好织梦

Step 4. 织梦内容管理系统

双脚曲起 贴近胸口;保持呼吸。 织梦内容管理系统

Step 5. 织梦好,好织梦

吸气 头部离地 下巴靠近锁骨。

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吸气,将头部离地,让下巴靠近锁骨,再次吐气,放松,动作重覆来回数次。 本文来自织梦

Step 6. copyright dedecms

吐气 双脚放下 身体放松。

织梦好,好织梦

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