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两组瑜伽动作 快速消除腰部脂肪
来源:瘦身男女  更新日期:2013-04-26 10:23
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针对上的脂肪,运动是最有效的瘦身方法,下面瘦身男女小编就要跟大家分享一组瑜伽动作,帮助大家快速的消除腰部的多余脂肪,只要坚持练习就一定可以看到明显效果。 织梦好,好织梦

两组瑜伽动作 快速消除腰部脂肪

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C型减肥瑜伽操

织梦好,好织梦

 

本文来自织梦

功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 织梦内容管理系统

动作:

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1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。 dedecms.com

2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。 dedecms.com

次数:一次10秒,做五次。 dedecms.com

技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。 织梦内容管理系统

注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。 织梦好,好织梦

难易:★☆☆☆☆

内容来自dedecms

仰卧起坐瘦腹(攻坚上腹脂肪) 本文来自织梦

功能:消除上腹部脂肪,训练肋间肌群、加强呼吸系统功能。

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动作: copyright dedecms

1、躺姿,双腿自然弯曲与肩同宽,两手交迭抬到头顶上方,想象天花板是天空,吸气,将手指正向天空无限地延伸。 内容来自dedecms

2、吐气时,肋骨收缩,以腹部的力量带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展。 织梦好,好织梦

3、吸气,回到动作1,做6次。 dedecms.com

技巧:肩胛骨离地时,感觉上腹部的脂肪正随着你的指尖,一一被分解抽离到无限远的前面,你的身体变轻盈了! 本文来自织梦

注意:在做动作2时,你的眼睛请看着肚脐,但下背记得贴紧地面,不要抬起来。 copyright dedecms

难易:★☆☆☆☆

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