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瑜伽普拉提 运动细节决定减肥效率
来源:瘦身男女  更新日期:2012-12-20 10:11
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说道最受女性欢迎的两种塑形运动,大家一定会想到瑜伽和普拉提。无论我们选择其中的哪一种来坚持练习,都能获得理想的身材。这两种不同的运动却有着很多相同之处,它们的动作都非常的缓慢轻柔,运动强度虽然不大,但是燃脂塑形的效果却都非常好。而且二者都需要进行呼吸的配合才能得到最好的减肥功效。今天我们就来告诉大家到底怎样练好瑜伽和普拉提。

本文来自织梦

一,练习瑜伽和普拉提的好处 本文来自织梦

1,这两种练习不受时间和地点的限制,我们一年四季无论任何天气可以在家里、健身房、户外、甚至是办公室来练习。每天只要抽出十几分钟的练习时间,就能轻松维持住好身材。把身体的每一个部位都训练的紧致优美。 内容来自dedecms

2,瑜伽和普拉提的动作都没有太大的难度,而正是这些基本简单的运动可以创造出非常好的塑形效果。它们都可以温和的加强身体的肌肉,不但能够让我们的身体变得更加柔软灵活,而且还会变得更加紧致,线条更加的明显。 copyright dedecms

3,这两种练习适合各个年龄层和各类人群来练习,对于刚刚生产完的女性来说,强度太大的运动不利于身体的恢复,而这两种练习就可以很好的帮助她们恢复到产前的身材,还有年纪比较大的女性不喜欢激烈的运动,温和的瑜伽和普拉提就成了她们的首选。 内容来自dedecms

4,练习这两种运动的安全性也非常高,它不像跑步这样的运动容易对肌肉和关节造成损伤。相反它还可以有效的加强它们的能量,让关节变得更加灵活,肌肉变得更加紧实。它还可以矫正身体的不良姿势,滋养肌肉和神经。 内容来自dedecms

二,如何正确有效的练习 织梦好,好织梦

1,认真完成姿势。每一个动作都有它们的作用,所以我们在练习的时候要尽量认真完成,把姿势做到位。并且体会和感受身体上的变化,当然也不要逼迫自己去完成不可能完成的动作,慢慢的到位即可。

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2,配合呼吸。瑜伽和普拉提都非常强调呼吸的配合,尤其作为温和的有氧运动,配合呼吸不但可以让运动的效果变得更好,而且也会让身体吸足空气,充分的燃烧脂肪。 内容来自dedecms

3,穿着舒适。很多动作都需要我们的身体充分的进行延展,所以穿着不适会影响到动作的正确性,甚至对身体造成不适。而且练习的时候尽量不要穿鞋,打赤脚是最佳选择。衣服的透气性也很重要。 织梦内容管理系统

 

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