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三式瘦身瑜伽 快速瘦身塑形体
来源:瘦身男女  更新日期:2012-11-07 14:26
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瑜伽是很多人在减肥瘦身期间颇受欢迎的一种运动,那么如何才能达到良好的瘦身目的呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几组瑜伽动作,帮助大家最大限度的燃烧脂肪,从而达到瘦身减肥的目的。

织梦好,好织梦

三式瘦身瑜伽 快速瘦身塑性体

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1.两肩放松,双脚稍稍相离地站直前身,脚掌朝前,骨盆立起来,令全身处于同一平面上,手臂自然下垂,放松全身。

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2.右单脚屈膝抬起,脚掌踩在左膝内侧,打开骨盆,一边吸气一边将手臂举于起,于头顶合掌,全身往上拉伸。

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3.缓缓呼气,同时放下手臂,屈肘并与胸前合掌,但胸廓保持适度的打开,保持姿势20-30秒。

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1.双腿前后跨开,左脚在前,脚掌朝向正前方,右脚脚掌则横向在后,两腿之间的夹角为60度,全身重量落于两脚之间的中点上。

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2.边吸气边往上举起手臂,手掌合十。 copyright dedecms

3.保持手臂往上拉伸的姿势,一边呼气一边弯曲左膝,大腿小腿的夹角接近90度,上身保持挺直,重心稍稍往前移出,停留20-30秒后互换重做。 dedecms.com

1.双腿左右跨开60度,左脚脚掌稍向前,右脚脚掌稍向右侧,上身挺直,手臂自然下垂。

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2.吸气,手臂往左右两侧平举起,保持与肩同高,然后上身往右侧移出。 dedecms.com

3.呼气,将左臂往上拉伸,手掌向前,带动上身往右侧俯下,右手扶于右脚上,视线望向左手,保持20-30秒后,互换重做。

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