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7大注意 练习瑜伽需谨记
来源:瘦身男女  更新日期:2012-08-16 10:12
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近年来瑜伽成为了一种非常热门的瘦身运动,大大小小的健身会所里都有瑜伽课程,但是很多初学者往往为了达到最好的瘦身效果而忽略了联系瑜伽应该注意的一些问题,下面瘦身男女小编就要跟大家讲解几个在练习瑜伽时候必须注意的事项。 copyright dedecms

7大注意 练习瑜伽需谨记 内容来自dedecms

1、瑜珈动作需要在时间的推移和经历的累积中仔细学习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去试验。如果是学习流瑜珈或者热瑜珈则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。 dedecms.com

2、瑜珈作为一种健身方法,在学习之前记得要先热身几分钟。学习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜珈动作。 织梦内容管理系统

3、选择一个有经历的瑜珈老师,牢记他的方式和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合学习瑜珈,如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈,那么显然这是一个提示:他可能不适

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4、不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他学习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。 织梦好,好织梦

5、坚持赤脚学习,穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装,这样可以让你的皮肤更好地呼吸。 本文来自织梦

6、熟悉自己的身体各个部位,尤其是你的双双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及你的头部等位置。 copyright dedecms

7、不要害怕使用瑜珈的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位,同时令我们健身过程更加高效。

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