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瑜伽准备工作 安全瘦身有保证
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-23 08:12
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瑜伽是很多人都会选择的一种运动方式,但是平时在练习瑜伽的时候到底应该做好那些准备工作呢?很多人都不得而知,瑜伽运动在练习前期准备工作相当重要,这样才能保证在减肥期间可以安全健康瘦身

织梦好,好织梦

 

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瑜珈前准备: copyright dedecms

1、做这套瑜珈动作的时候,要穿宽松的衣服,使动作能够完全做到位,同时避免身体受挤压。 织梦好,好织梦

2、做瑜珈之前,应做好热身运动,以免扭伤筋骨。 dedecms.com

3、该套瑜珈最好在下午做,成效最好。 本文来自织梦

动作详解:

本文来自织梦

后翘平衡瑜珈球

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动作一、腿往后翘,弯曲,用小腿大腿平衡瑜珈球,臀部收紧。 织梦好,好织梦

两大腿夹紧瑜珈球 dedecms.com

动作二、用两大腿夹紧瑜珈球,双手放于肚子,臀部夹紧。 内容来自dedecms

温馨提示: copyright dedecms

1、瑜珈是一项循序渐进的运动瘦身项目,需要持久坚持才能达到其应有的成效,切不可操之过急。

织梦好,好织梦

2、动作做到自己能够承受的范围之内,不可鲁莽地加大动作标准,因为每个人的身体构造不同,因而能承受的瑜珈标准也不同

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