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最健康最养生最塑形的减肥瑜伽运动
来源:瘦身男女  更新日期:2012-07-18 08:16
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现在,越来越多的减肥人士选择通过练习瑜伽来达到瘦身的目的,这主要是因为它兼具了养生的作用。瑜伽的各类动作中都要配合适当的呼吸,让我们的身体充分的吸收氧气,这样也能让脂肪得到更好的燃烧,同时让心灵和身体得到完美的调整,能够刺激到整个身体的循环系统,有效的控制食欲并且加强新陈代谢。 本文来自织梦

母其弥雅瑜伽

另外,很多瑜伽动作都能够对我们的脏腑器官进行充分的按摩,加强肠胃的蠕动,并且让体内释放出更多能够降低脂肪的酶,当肌肉增加,身体就可以消耗更多的热量。瑜伽不但可以燃烧热量,而且还能够雕塑身材。当我们严格的按照瑜伽的动作充分的扭转身体的同时,整个线条也变得愈加明显,让身材保持的更加完美,身体变得更加柔软灵活,气质也得到非常好的提升。

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瑜伽还有一个特点就是对身体的伤害非常小,适合各类人群来练习,无论对男性还是女性、对老人还是小孩都没有限制。它具有很棒的柔和性,不像其它运动一样容易给身体造成过大的压力,帮助我们轻柔的雕塑身体的曲线,让我们的身心达到完美的统一。 织梦好,好织梦

瑜伽最特别的就是冥想法,它也可以帮助我们减肥瘦身。当我们习惯了瑜伽冥想之后,就有一定的能力控制自己的言行,面对压力和负面的情绪时,可以很好的做出调整。同时更能控制好自己的食欲,更不会因为懒惰而拒绝运动。当我们处于深度冥想的时候,身体和大脑完全的放松,身体也会释放大量的能量,所以瑜伽冥想也可以帮助我们改善肥胖的体质。 内容来自dedecms

瑜伽的体位非常之多,每一个都有其特别的功效,当我们的精神集中,伴随着呼吸体会每一个动作给身体带来的变化时,身心是非常愉悦的。这些动作还能帮助我们平衡内分泌,对健康非常有好处。无论是上半身运动还是下半身运动,都可以促进全身的血液更加畅通的运行,让心肺机能都得到有效的提高,抵抗力得到增强。练习瑜伽动作的时候,我们的肌肉会得到充分的加强,此时脂肪也必须燃烧来释放能量给肌肉。这也是瑜伽减肥的关键点之一。

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一般瑜伽动作中有拉伸、扭转、或者叠加和倒立等等的姿势,注意每一个动作都要坚持停留一段时间,同时配合均匀的呼吸,这段时间是非常重要的,因为它正是身体出现变化的时候。其实,瑜伽的瘦身特点就是,我们表面看起来平静安逸,但体内却发生这巨大的变化,脂肪得到燃烧,肌肉得到伸展,脏腑得到加强。在做完瑜伽之后我们经常会出现非常舒爽的感觉,反而不会疲劳。所以瑜伽也是一个适合我们一生去坚持的养生减肥运动织梦内容管理系统

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