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瑜伽二式 快速消除背部脂肪
来源:瘦身男女  更新日期:2012-05-04 10:34
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背部的线条是很容易被人忽略的一个地方,背部的脂肪容易堆积,但是平时很少能运动到这个部位的肌肉,下面瘦身男女小编就要跟大家推荐两个瑜伽动作,可以有效的消除背部的多余脂肪,下面就来看看是哪两个动作吧。 本文来自织梦

瑜伽二式 快速消除背部脂肪 copyright dedecms

椅背瑜伽动作一:椅后舞蹈式

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1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直背做深呼吸。 

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2、左手继续扶于椅背以稳住重心,两眼平视,右向后弯曲,以右手抓着右脚脚背。  dedecms.com

3、吸气,右手尽量将右脚向上举并向后撑开,缓慢吐气,停留做深呼吸。  本文来自织梦

小贴士:这个姿势非常优美,就像芭蕾里的姿势,胆识如果你在办公室里穿着套裙,那这个姿势还是留着回家做吧。常常练习可增强体力与耐力,甚至包括平衡感。 内容来自dedecms

难易度:★★ 本文来自织梦

瑜伽二式 快速消除背部脂肪 内容来自dedecms

椅背瑜伽动作二:提臀 本文来自织梦

1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸。 

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2、吐气,向后抬右腿,上身保持直立。 

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3、腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟。 

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小贴士:意念集中在臀部收紧的感觉上,练习一段时间,可试着松开双手不扶椅背,加强难度和功效。 本文来自织梦

难易度:★★

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