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4个床上瑜伽动作 OL快速瘦身最佳选择
来源:瘦身男女  更新日期:2012-05-02 17:00
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对于很多OL来说,每天腾出专门的时间来运动是一件非常奢侈的事情,下面瘦身男女小编就要介绍大家一个睡前床上瑜伽,轻轻松松就能帮你完成一天的运动量,那么就来看看床上瑜伽哪些动作减肥法,帮助大家快速瘦身

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4个床上瑜伽动作 OL快速瘦身最佳选择 织梦好,好织梦

床上瘦身瑜珈1: dedecms.com

平躺于床,双并拢,胳膊伸至两边。屈起右,膝盖搁在左腿上。转动头部,看右臂。保持此种状态10秒钟。换个方向再做一次。 织梦好,好织梦

对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。

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对精神的好处:活跃神经系统,提高警觉性。 本文来自织梦

床上瘦身瑜珈2:

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做两到三分钟深呼吸。吸入,使腹部收缩。呼出,感受到鼻息被带到脊椎。 copyright dedecms

对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。

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对精神的好处:获得平静安宁的精神状态。 内容来自dedecms

4个床上瑜伽动作 OL快速瘦身最佳选择 内容来自dedecms

床上瘦身瑜珈3:

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平躺于床,双脚并拢,脚趾冲前。伸展双臂,过头,保持分开,与肩同宽。顺着指尖伸展双臂,肘部挺直;顺着足尖伸展双腿。保持此种状态10秒,正常呼吸。

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对身体的益处:刺激循环和呼吸;改善姿势。 copyright dedecms

对精神的好处:提高自信,建立对内在力量的感觉。

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床上瘦身瑜珈4:

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平躺于床,双手搁前,掌心相对。伸手过头,保持掌心相对。屈右腿,单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适,便怎样放置。如此保持10秒。 织梦好,好织梦

对身体的益处:伸展和定性肩膀、胳膊和背部。

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对精神的益处:建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。 织梦好,好织梦

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