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瑜伽瘦腿6式 3周打造完美腿部线条
来源:瘦身男女  更新日期:2012-04-02 07:26
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瑜伽一直以来都是一种非常好的减肥运动,它不仅可以起到有效的燃烧脂肪的作用,还能帮助肌肉的延展拉伸,对于身体的肌肉线条有很好的重塑性,下面瘦身男女小编就要介绍给大家一套瑜伽操,帮助大家通过几个简单的瑜伽动作达到的目的。

本文来自织梦

瑜伽瘦腿6式 8周打造完美腿部线条 本文来自织梦

6步瘦腿瑜伽消灭腿部赘肉

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1.将双脚弯曲,脚掌心相对的坐在垫子上,双手十指相扣抓住双脚,挺直背,眼睛直视前方,呼吸保持自然。

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2.然后身体微微向前倾,双手抓着脚掌向前压,双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。 copyright dedecms

3.上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线,不要弯曲歪斜你的头部。 dedecms.com

4.再把你的身体往前进一步倾斜,弯曲你的手肘,双手保持握住脚掌不变的姿势。 内容来自dedecms

5.慢慢自然呼吸,把你的上半身整个俯压下去,双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展。

织梦好,好织梦

6.仍然保持自然呼吸,双腿膝盖必须贴在地上,动作坚持大约20个呼吸左右,然后慢慢地回正身体,双腿膝盖上下抖动放松身体。

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以上的瘦腿瑜伽减肥6步骤,每天早晚做几次,5-15分钟。长期坚持就会有效果! 织梦内容管理系统

瘦腿动作:倒置式 织梦好,好织梦

仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。

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功效:消除小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,可以很快感到有睡意。

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