欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
居家瑜伽瘦身法 一周轻松减4斤
来源:瘦身男女  更新日期:2012-01-31 09:58
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

很多想减肥的人都会抱怨平时没有多余的时间来运动,所以减肥计划一直被搁置,下面瘦身男女小编就要告诉大家在平时的瘦身减肥运动中应该如何瘦身,帮助大家快速的达到减肥目的,那么接下来瘦身男女小编就要推荐大家一个瑜伽瘦身法,不需要专门的时间,时时刻刻都能瘦。 本文来自织梦

居家瑜伽瘦身法 一周轻松减4斤 织梦内容管理系统

刷牙单站立 织梦好,好织梦

后跟,这个既简单又轻松的小动作可是特别减小腿的方式哦。 织梦好,好织梦

开电脑时小动作

内容来自dedecms

1.开电脑时小动作:开电脑的时间我们可以简单的做一个动作来舒缓一下,做个头绕环头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 织梦好,好织梦

接电话时的小动作

本文来自织梦

2.接电话时的小动作:提臀部,挺直端坐,提臀。如果你这个动作做得正确的话,你会感觉到自己坐得很高,做的时候要保持肩膀放松,保持姿势从1数到10。放松,并尽可能重复多次。 dedecms.com

画妆拉伸腿部 内容来自dedecms

画妆拉伸腿部:站着化妆其实更有效率!还在为早晨上班时间不够发愁的人可以选择这种一箭双雕的事情,就是化妆的时候选择站着化,或者在护肤的同时拍打的同时不妨做点腿部拉伸的动作,这样美丽和健身两不耽误何乐而不为呢。 织梦好,好织梦

居家瑜伽瘦身法 一周轻松减4斤

织梦内容管理系统

下午放松头脑的小动作 copyright dedecms

3.下午放松头脑的小动作:肩耸动,肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。 本文来自织梦

刷碗时的小动作 本文来自织梦

1.刷碗时的小动作:刷碗半蹲操提臀瘦大腿,双脚打开脚尖朝两侧,让腹部大腿和膝盖内侧、双脚内侧都尽量向水池靠近,深吸气准备。深深吐气,上半身维持脊椎往上延伸,膝盖微弯缓缓蹲下至接近直角,重复10次即可。 dedecms.com

看电视时的小动作 本文来自织梦

2.看电视时的小动作:让大腿内侧脂肪易堆积的部位纤细起来。左腿向前伸直坐于地面上,右脚脚心紧贴左腿大腿根部。用左手去抓握左脚脚尖,使脚面与脚踝成90度角弯曲。身体下压,拉伸大腿内侧肌肉。右腿同样原理,每个动作保持20秒钟。 本文来自织梦

睡前的小动作 本文来自织梦

3.睡前的小动作:旋转按摩脚踝,放松腿部,让整个身体的血液循环畅通。首先是脚部的练习,用左手肘关节将左大腿抬起,右手的手指握住左脚脚趾,并进行以脚踝为中心旋转放松脚踝。右腿同样原理,左右各10次。每天走路,脚部承受了巨大的压力,活动踝关节,可以改善全身的血液循环。 dedecms.com

  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号