欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
瑜伽三式 活血化瘀燃脂肪
来源:瘦身男女  更新日期:2011-12-14 14:15
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

瑜伽是很多人在瘦身减肥的过程中都会使用的减肥方法,那么什么样的瑜伽动作瘦身效果最好,最利于长期坚持呢?下面瘦身男女小编就要跟大家介绍三组瑜伽瘦身动作,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,让你轻松减肥,保持好身材。 内容来自dedecms

瑜伽三式 活血化瘀燃脂肪

copyright dedecms

精灵式 本文来自织梦

目标:手臂腹部,斜肌,臀部,和 内容来自dedecms

右腿弓步出到右侧,脚趾朝右,左腿伸直。双手合十,手肘弯曲约90度出两侧(如精灵)。

dedecms.com

保持臀部端直,部向右侧弯。 本文来自织梦

接下来,上身向右侧,双臂尽可能的伸展。坚持1个时间点,然后将上身拉回,

本文来自织梦

弯曲肘部返回侧弯的开始位置。 本文来自织梦

做10次。换边(左腿弓步和左侧弯);重复。做2组动作。

copyright dedecms

蝴蝶式 内容来自dedecms

目标:腹部,臀部,腿筋,大腿内外

本文来自织梦

双脚分开站立,比肩部宽些,脚趾朝外方向45度,双臂伸展出两侧与肩水平高度,手心向下。

织梦好,好织梦

屈膝,直到大腿与地面平行,放低手臂使得手腕在臀部前成交叉姿势。 织梦内容管理系统

数到3,然后挤压臀部,挺直双腿和身体立在脚趾上(或在空中跳跃)。向两侧挥出双臂并向上使手腕在头顶成交叉姿势。

本文来自织梦

做2组动作16次。 dedecms.com

跪膝划圈

内容来自dedecms

目标:肩,背,腹部,臀部,大腿内外 织梦内容管理系统

双膝着在垫上开始,伸展左腿出左侧(脚趾着垫),向右侧腰弯,右掌撑在右膝旁边的垫子上。 copyright dedecms

抬起左脚离开垫子,脚趾稍稍朝外;保持提腿姿势,慢慢顺时针划大圆圈,10次,然后逆时针划圈10次。 dedecms.com

两边互换,重复。做2组动作。 织梦内容管理系统

  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号