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瑜伽瘦腿动作 2周打造模特美腿
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-23 13:29
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部的线条对于女性来说是非常重要的,纤长的部线条会让女性看起来更加的苗条,下面瘦身男女小编就告诉大家一个瑜伽瘦腿方法,在家就可以轻松练习,2周就可以看到非常明显的瘦身效果,让你也能轻松拥有一双美腿织梦好,好织梦

瑜伽瘦腿动作 2周打造模特美腿 本文来自织梦

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瘦腿瑜伽教程:下犬式动作 织梦内容管理系统

step1. 内容来自dedecms

金刚座坐在垫子上臀部坐在双腿脚后跟,脚背贴地,双手伸直贴在地上在身前伸直,额头点地。保持自然呼吸。 copyright dedecms

step2. copyright dedecms

抬起你的臀部,背部向上用力,双手撑直掌心贴在地上,双脚脚尖勾住地板。

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step3.

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保持自然呼吸,伸直你的双脚,伸直你的脚后跟感受腿部韧带的拉伸。臀部向上用力,胸部保持下压,眼睛看着地面。保持自然呼吸。 织梦内容管理系统

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step1. 织梦内容管理系统

就这下犬式动作,踮起你的双脚脚尖,然后左脚顺力向后踢起来,脚后跟蹬出去,脚部高和身体保持同一直线。

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然后向后弯曲你的左脚,脚尖保持翘起的姿势,然后把你的头部扭转向左边,动作保持10~20个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作。

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