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瑜伽瘦身 3个安全注意事项
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-01 11:33
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瑜伽是现在热门的瘦身减肥运动,很多人都喜欢用瑜伽减肥,但是瑜伽减肥也有很多需要注意的地方,只有在安全健康的前提下瘦身才能正确的瘦身方式,下面瘦身男女小编就告诉大家在练习瑜伽的时候应该注意些什么。

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瑜伽瘦身 3个安全注意事项 本文来自织梦

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一:不可自己在家练动作

本文来自织梦

有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。 dedecms.com

二:不可将跳健身操当热身

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某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。 dedecms.com

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三:不宜超出身体极限

织梦好,好织梦

一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

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