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瑜伽6式 解决全身多余脂肪
来源:瘦身男女  更新日期:2011-10-11 13:33
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瑜伽是一种非常好的减肥瘦身方式,在减肥期间选择瑜伽瘦身不仅可以起到燃烧脂肪的功效还能帮助塑造形体,打造完美身体曲线,消除内脏多余脂肪的作用,下面就来看看在减肥瘦身的时候哪些瑜伽动作可以起到改善局部线条的目的。 织梦内容管理系统

瑜伽6式 解决全身多余脂肪

本文来自织梦

塑造线

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step1 先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直; 织梦好,好织梦

step2 身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体; 内容来自dedecms

step3 左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。 copyright dedecms

亚洲女性以及经常坐办公室的女士,通常下半身肥胖较为严重,由于欠缺活动的关系,很容易有肠胃问题,增加宿便形成,以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收,对改善体形更有帮助。 本文来自织梦

击退肚腩

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step1 先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧位置; 织梦内容管理系统

step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右;

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step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒,将腹肌收紧。

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健美手臂 内容来自dedecms

step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体; dedecms.com

step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;

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step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。 本文来自织梦

瑜伽6式 解决全身多余脂肪 织梦内容管理系统

美化背肌

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step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

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step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身; copyright dedecms

step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。 织梦好,好织梦

紧实臀部 本文来自织梦

step1 立正并微微俯身向前,再将双手放在大腿上站稳;

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step2 做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约10秒; 织梦好,好织梦

step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5-10秒。

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纤细大腿

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step1 先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;

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step2 左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

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step3 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作。

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