欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
8式瘦腿瑜伽 争做长腿美女
来源:瘦身男女  更新日期:2011-10-01 09:18
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

很多MM都属于下半身肥胖型的,下半身也比?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>咽菹吕矗乇鸬?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>部,部是爱美MM必瘦的地方,但是通常都事与愿违。如何才能够快速有效地瘦腿呢?瘦身男女小编推荐你做减肥瘦腿瑜伽动作,每天坚持几分钟,轻松塑造美丽身材。  内容来自dedecms

8式瘦腿瑜伽 争做长腿美女 织梦好,好织梦

长时间缺乏足够的运动,或者是属于肥胖体质的MM们,对于影响美观的腿部肉肉都有一种不消灭难消心头之恨的心情。如何减掉腿部肥肉,拥有一双纤细美腿?爱美网小编教你做瑜伽减掉腿部肥肉,还你一双漂亮美腿
 
1)双脚跪在垫子上,双手撑地,左脚向前跨一大步,右脚脚后跟离地脚趾尖触地。双手在左脚两边指尖触地。
 
2)微微抬头,眼睛注视着前方,感受身体的拉伸,保持自然呼吸。
 
3)右脚脚背和膝盖贴在地上,左脚放平在垫子上,脚后跟贴在大腿内侧的位置,背挺直,双手自然放在侧旁两侧。
 
4)然后换另外一只腿。右脚在前,左脚在后,右手自然放在膝盖上面,左手抓着左脚脚背,手肘向外,把脚掌心向臀部按压。目光注视着前上方,腰背挺直。
8式瘦腿瑜伽 争做长腿美女
 
5)放开左手,身体恢复到跪在垫子上姿势放松。左脚微微向前抬起。
 
6)向后伸展,抬头眼睛看向前上方,双手指尖向前,右脚跪在垫子上支撑成个身体的平衡,右大腿和右小腿形成90度角,伸展腰背,大腿等部位。
 
7)自然仰卧在垫子上,先是把左脚弯曲抬起,双手扶着左脚放松。
 
8)然后再把右脚也抬起来,双手环抱着膝盖躺在垫子上,放松舒缓双脚。
 
这套动作能够活动到你的腿部关节和臀部肌肉,起到活动脚部,收紧臀部肌肉,塑造完美臀型和纤细美腿的作用。每天持之以恒地做下去,能够让你身材美丽再加分!
  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:室内瑜伽需注意6件事
上一篇:下一篇:睡前瑜伽 帮你燃脂又安神
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号