欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
3式站着瑜伽 方便塑身又减肥
来源:瘦身男女  更新日期:2011-09-03 11:30
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

每次看到镜子里的自己满身肥肉的时候,就懊恼不已,想运动减肥却似乎总抽不出时间?瘦身男女教你几个随时随地就能做的瘦身瑜珈,伸伸手臂,弯弯,站着做,就能让减掉全身多余脂肪。下面推荐三组塑身瑜珈,让你变健康瘦女人。 

内容来自dedecms

3式站着瑜伽 方便塑身又减肥

织梦内容管理系统

一、英雄扭转式
 
STEP1:打开双,弯曲右脚膝盖,同时,身体挺直慢慢倾于右侧,双手叉腰,右手手肘撑在右膝上,头部转向上方,两个呼吸;
 
STEP2:吸气,上身慢慢恢复直立,收回右脚,双手合十对胸前;
 
STEP3:做反方向动作,重复两次。
 
TIPS:本组动作可刺激腰部肌肉神经,减少腰部赘肉,灵活髋关节,锻炼腿部力量。
 
二、鸵鸟式
 
STEP1:吸气,双脚打开,双手叉腰,挺胸收腹
 
STEP2:吐气,上身向地下弯曲,头部接触地面,双手抓住双脚,做两个呼吸;
 
STEP3:吸气,上身慢慢向上恢复,双手合十于胸前;
 
TIPS:这组体势有效地刺激腿部神经,打开筋骨,促进血液循环,有瘦身美容功效。
3式站着瑜伽 方便塑身又减肥
 
三、伸展式
 
STEP1:双足打开,脚尖朝外,双手向两侧斜向上方打开,掌心向上,头部抬起看向天花板,扩张胸部;
 
STEP2:吐气,收回双手在胸前合十,再次吸气,双手向两侧斜向上方打开,做三个呼吸;
 
STEP3:收回双手双脚,双手合十于胸前。
 
TIPS:本动作可放松颈部肩膀,预防颈椎病,舒张胸腹部,有丰胸美体的作用。
  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:3式有效减肥的阴瑜伽运动
上一篇:下一篇:趣味双人瑜伽 减肥不枯燥
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号