欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
普拉提瘦身4大迷思解疑
来源:瘦身男女  更新日期:2011-08-07 13:55
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

普拉提是现在非常热门的健身方式,很多人都爱选择这样运动来达到瘦身的目的,下面瘦身男女小编将要跟大家一起分享普通拉提瘦身中会普遍存在的一些迷思,帮助你真正快速减肥

织梦内容管理系统

普拉提瘦身4大迷思解疑

本文来自织梦

Q1.普拉提一般是在什么时间进行练习效果最好?练习前需要做哪些准备?而练习后应该注意哪些事项? dedecms.com

这取决与训练的目的。

本文来自织梦

如果是为了减肥塑形,建议在早晨练习。因为在这个时段进行普拉提的训练,会提高一整天的新陈代谢,也就是这一天的消耗会高于前一天。如果在晚上进行练习,白天一整天的消耗没有变化,仅仅在晚上提高了消耗,整体基数要小得多。

copyright dedecms

但如果练习的目的是增长肌肉或改善损伤,建议在下午2-4点进行练习,因为此时肌肉的状态最佳。需要注意的是,练习前和练习后45分钟内都不要进食,因为普拉提有大量腹部的练习,进食后训练会让身体不适。 内容来自dedecms

另外如果女性在生理期,那么至少在量多的三天不建议做普拉提的训练。因为普拉提全部是要求调动腹部肌肉的练习。 织梦好,好织梦

不论你希望通过普拉提达到怎样的效果,练习背部也好,手臂也好,臀部也好,都需要调动腹部的肌肉参与,因此出于安全的考虑,还是尽量避免。在练习后要注意身体的伸展和恢复。

本文来自织梦

Q2.日常缺乏运动的人,都希望自己的身体线条紧致匀称,并且有健康的肌肉感,如果跑步或做器械训练与练习普拉提让身体变成有肌感,哪一种更适合女性线条美感修炼?

织梦内容管理系统

研究调查表明,在运动时如果能调动身体更多的肌肉参与,就能更好的提升运动效果。同时,匀速舒缓的运动,对塑形的效果更好。因此我们建议,可以先进行普拉提的运动,再进行跑步的练习或其他练习。

内容来自dedecms

因为普拉提的动作相对更加舒缓,可以调动更多肌肉参与,同时帮助改善错误的身体姿态,从而在跑步时也能保持良好正确的体态,消耗更多的热量。

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:高温瑜伽练习注意5点
上一篇:下一篇:全身瑜伽 一周快速燃脂2kg
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号