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高温瑜伽练习注意5点
来源:瘦身男女  更新日期:2011-08-07 11:30
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瑜伽是很多人都喜欢的一种瘦身方式,为了快速的达到更好的瘦身效果,很多人都喜欢用高温瑜伽来代替,那么在联系高温瑜伽的时候我们应该注意些什么呢?下面瘦身男女小编给大家一些指导,帮助大家正确认识高温瑜伽。 本文来自织梦

高温瑜伽练习注意5点 本文来自织梦

1、配合呼吸做动作 织梦内容管理系统

做动作时务必配合呼吸,没有特殊要求,不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成,配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。 copyright dedecms

2、慢慢做动作

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最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。 内容来自dedecms

3、意识集中于主要部位 内容来自dedecms

进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位,仔细体会身体的感受,应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位,起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。 内容来自dedecms

4、杜绝练习中大笑和讲话 本文来自织梦

杜绝练习中大笑与讲话,瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习,大笑与讲话会造成气息散乱、流失,尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要。

内容来自dedecms

5、完成姿势时保持静止 本文来自织梦

体位法练习中姿势完成后的静止状态,有利于练习者体会“动中静”的安详感觉,同时配合意念集中在锻炼部位,进而提高自身的觉察力。

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