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桥式瑜伽瘦腿的最佳运动
来源:瘦身男女  更新日期:2011-07-30 13:26
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 刻不容缓,瑜伽中的桥式动作能有效强化肌肉,是很好的瘦大腿运动。今天就瘦身男女小编带着大家由瑜伽老师来示范桥式瑜伽的分解动作,并讲解做这个减肥瑜伽动作的要点。

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桥式瑜伽瘦腿的最佳运动

内容来自dedecms

 
1、以躺姿开始
 
仰躺在瑜伽垫上,两手放在身侧,掌心向下。
 
2、膝盖弯曲
 
弯曲膝盖,双脚分开,与髋同宽。两个脚后跟要在一直线,两膝盖跟髋骨在一条直线上。
 
3、双手抓住脚后跟
 
两手分别抓住脚后跟,拉近双脚与臀部的距离。
 
抓住以后,上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线,两膝盖跟髋骨在一条直线上。
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