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8式瑜伽 做个清爽自信好女人
来源:瘦身男女  更新日期:2011-05-14 10:19
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来了,你会变得越穿越少,不仅可以消暑,还能展现性感苗条的身材,但是很多MM却因为浑身肥肉,不敢展现自己,现在眯”辔蠹医樯8式减肥瑜伽,让大家逃离这种辛苦的生活,穿上自己喜欢的衣裳,做个清爽自信好女人!

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8式瑜伽 做个清爽自信好女人

织梦好,好织梦

在做瑜伽之前,我们首先要准备好五件小物件:

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1.舒适、宽松的衣服,尽量不要穿紧绷的内衣。 copyright dedecms

2.柔软的、大块头的毛巾,不仅保暖,还可以在打坐时垫坐使用。 dedecms.com

3.平展而富有弹性的瑜伽垫,它可以保护你的肢体,隔离冰冷的地板。

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4.一小瓶水,白开水或矿泉水,尽量不要有过多糖分,以保持水液的补充和代谢。 copyright dedecms

5.轻灵、温婉的瑜伽音乐,它是瑜伽治疗必不可少的一部分。

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好了,准备好这些东西以后,我们就开始练习瑜伽吧!

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第一式: 内容来自dedecms

按基本站姿站立,两手于胸前合十。吸气,两手慢慢举至头顶上方,挺胸,收腹,自然呼吸30~60秒,伸展脊柱,头尽量后仰。呼气,慢慢伸直上体,合十的双手放于胸前,低头放松。重复此姿势3次。

织梦好,好织梦

该式对减腹有很好的帮助哦!

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第二式: dedecms.com

1、弯曲右腿,脚心靠在左腿内侧。右腿可靠在椅子上,帮助保持平衡。两手合十于胸前。 本文来自织梦

2、吸气,两臂向上伸展。保持呼吸。呼气时放松下落。

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注意:两腿力量要向内和向上汇聚。

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该式对于脚踝,脚趾,膝盖,髋关节,肩关节,肘臂和双手都是一种很好的锻炼,它使身体的大小关节均得到活动,通过这些活动,促进了关节部位的血液循环,从而使人体的关节日渐强化。该式还可以防止女性胸部下垂,每天做可以很好的改善平衡感。

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