欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
腹式呼吸+冥想 瑜伽瘦身效果惊人
来源:瘦身男女  更新日期:2011-03-06 10:15
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

瑜伽是一种非常好的瘦身方式,在瘦身减肥的时候如何通过瑜伽来达到好的瘦身效果,瑜伽种起到瘦身调节内脏脂肪最关键的是在于腹式呼吸,也是很多初学者不容易掌握的一个技能,下面小编就要详细告诉大家应该如何做,另加 在联系瑜伽时什么样的环境更有利于冥想。 织梦内容管理系统

腹式呼吸+冥想 瑜伽瘦身效果惊人 本文来自织梦

意识力:放在腹部呼吸上。

织梦内容管理系统

基本呼吸法:美体瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。

织梦好,好织梦

瘦身瑜伽动作

本文来自织梦

1、坐在椅子上,双并拢。 dedecms.com

2、一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。 dedecms.com

3、先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起。

本文来自织梦

4、然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。

织梦好,好织梦

5、呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1~2秒钟。

内容来自dedecms

功效:会使心情稳定愉快,感到很舒畅。

织梦好,好织梦

瘦身瑜伽要点:

dedecms.com

1、瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法织梦好,好织梦

2、不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。 dedecms.com

3、这组练习大约用30分钟就可以完成,时间由自己来定。你可以在工作间隙中做,也可以在工间休息时来做。

  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号