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瑜伽瘦身操 一月燃脂12斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-02-22 13:10
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瑜伽始终都是最方便操作的减肥方法,在瘦身减肥的时候如何通过瑜伽来达到减肥的目的呢?其实瑜伽更重要的是调节身心,调整内脏的位置,达到减肥的目的,下面小编就来告诉大家2组瑜伽瘦身操,帮助大家快速燃烧脂肪,达到瘦身减脂的作用。 dedecms.com

瑜伽瘦身操 一月燃脂12斤 织梦内容管理系统

1、坐姿扭肩

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step1 A坐姿,左弯曲,左脚脚掌紧贴右面,右腿向后弯曲,背部打直,B跪立在A的左侧,并用左腿压在A左腿上方,背部打直,A的右手置于B左腿面上,左手扶在B的右侧肩膀上方。B左手扶在A右侧肩膀上方,右手扶住A的头部。

织梦好,好织梦

step2 A摆动肩膀向左下方,前臂紧贴B的左大腿面,右手肘指向天花板;B的左手扶住A的左侧肩膀,右手扶住A的右手肘并微微用力向上提拉。 本文来自织梦

总是致力于瘦腿,却没发现,自己不知不觉被列入了“苹果妹”行列,怎样快速瘦掉上身呢?爱美网小编推荐你练习减肥瑜伽,跟你的亲密partner一起来做这套动作,在享受甜蜜的过程中,享瘦上身,给你无尽乐趣。 内容来自dedecms

2、坐姿举臂式

内容来自dedecms

step1 A坐姿,双腿弯曲,右腿置于左腿前方的地板上,脚面紧贴地板,双臂举起置于头顶,双手抱住头部后方,前臂撑紧;B跪立在A的正后方,背部打直,双手扶在A的手肘处,并微微用力向后拉。 copyright dedecms

step2 A保持坐姿,并举起双手远离头部,使双臂环抱住头部;B站起来双手扶住A的手腕,并微微向上提拉。 copyright dedecms

step3 A双臂伸直指向天花板,B扶住A的手腕并向上提拉。 织梦好,好织梦

3、四肢朝天式 dedecms.com

step1 A仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿抬离,小腿紧贴B的大腿面,B弯曲腿部呈现蹲姿,两人双臂伸直,双手手指互勾。

本文来自织梦

step2 B慢慢站直身体,直至A的腿部紧贴B的腿部,A的双腿与身体呈L型,两人手指互勾,拉伸手臂。背部保持拉直。

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