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水中瑜伽 感受瑜伽新乐趣
来源:瘦身男女  更新日期:2011-02-17 15:03
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瑜伽不光是属于陆地上的运动,其实在水里做瑜伽,效果也是很好的,瑜伽也十分“水性”。许多人惧怕或难以忍受传统瑜伽体位中筋腱抻拉的酸痛感,那不?a href='http://www.ssnn.net/special/shoulian/' target='_blank'>⑹砸幌滤需べぃ崛媚愣恳恍拢哂行孪矢小O旅婢透判”嘁黄鹄纯纯窗桑?

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水中瑜伽 感受瑜伽新乐趣

本文来自织梦

半深水区

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水中祁阳式

织梦好,好织梦

动作:双与肩同宽,站立水中,吸气,双手胸前合掌,然后向上伸展;呼气,保持呼吸1~2分钟;慢慢地回原。 织梦好,好织梦

作用:刺激侧肋,胆囊经络,促进脂肪分解,有效消除身体两侧和背部多余的赘肉,美化部曲线。动作简单,效果非常显著。

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水中仰天式 copyright dedecms

动作:两脚打开与肩同宽,站稳池中,吸气,双手合掌向上,慢慢地将上身后仰(也可将双手至于臀部后方);呼气,深呼吸,缓慢回原。注意呼吸的顺畅,意识力集中在胸口处,尽量将肩胛骨往后夹紧。感受扩胸的舒畅感。

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作用:健美胸部,预防胸部下垂,矫正驼背,改善姿势不良,有效缓解疲劳,恢复精力,柔软脊椎。

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