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居家瑜伽瘦身法 快速瘦身15斤
来源:瘦身男女  更新日期:2011-02-16 11:40
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对于瘦身减肥很多人都希望用最短的时间达到最大的减肥效果,下面小编要向大家推荐的是瑜伽瘦身瑜伽瘦身对于环境要求不高,自己在家都可以锻炼,下面就来看看几个瘦身瑜伽的动作,帮助您在短期内就能达到理想的瘦身效果哦。 copyright dedecms

居家瑜伽瘦身法 快速瘦身15斤

本文来自织梦

热身 dedecms.com

小编提醒:双手合十,吸气5秒,呼气5秒,持续5分钟。抛掉所有的烦恼和负担,心和大脑都会得到纯净的氧气,静静感受一股暖气从手心流向体内。

织梦好,好织梦

山姿势 one 本文来自织梦

小编提醒:配合匀速呼吸,左右交替弯曲身体,能使,背部脊椎得到充分的拉伸。姿势坚持10秒,重复5次。现在感受下,是不是身上的热量正在一点点释放出来呢?

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山姿势 two 织梦内容管理系统

小编提醒:双手上举,臀部要用力。脖子不要用力,轻轻后仰,同时深呼吸10次。这个姿势能激发身体产生更多热量,活跃腹部血液,使腰腹纤细。 织梦好,好织梦

盘坐式 One 织梦好,好织梦

小编提醒:盘坐于地,将双手交叉于身后,尽量握在一起,肩膀和肩胛后的肌肉能充分活跃起来。注意尽量将腿拧的紧一些哦,对盆骨矫正和生理期很有益处。双手、双腿交叉,每次坚持30秒,重复5组。 copyright dedecms

小编提醒:双手握不住没关系,一定要背脊挺直,有节奏的呼气吸气,感受身体的暖流。双手、双腿交叉互换,每次坚持30秒,重复5组。 织梦好,好织梦

小编提醒:双手上举合并,舒缓刚刚拧紧的身体,配合有节奏的呼吸,释放身体的热量,让逐渐加快的心跳慢慢平复。

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