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瘦腿部 3步毛巾减肥瑜珈
来源:瘦身男女  更新日期:2010-12-23 14:31
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在做瑜珈的同时,在加上一条毛巾,小编今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作,双夹紧毛巾,双的力度相对来说也较大,这样瘦腿的功效就更强,虽然辛苦一点,但想着能练出一双纤细的美腿,就什么都值了,快来练习吧! 织梦内容管理系统

瘦腿部 3步毛巾减肥瑜珈

织梦好,好织梦

1、跪姿单踢腿 织梦内容管理系统

step1 跪姿,双脚并拢,臀部置于脚跟上方,伸直背部,肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。 dedecms.com

step2 身体向前弯曲,将折好的毛巾垫在膝盖下方,双臂伸直撑地,抬起臀部,头部放低,面部朝向地板,大腿面绷直,臀部微微后靠,伸直背部。

本文来自织梦

step3 右脚抬离地板,并伸直右腿指向身体后方,慢慢抬起右手臂指向身体前方,待身体平稳后,可微微抬起左脚离地,收腹呼吸。

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