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周末赖床 也能轻松减肥
来源:瘦身男女  更新日期:2010-11-27 14:23
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导语:对于上班一族来说,最痛苦的事情莫过于早上起床,最高兴的事就是周末能睡个早床,如何能在赖床的时候还能瘦身减肥,就来看看小编为大家带来的这一组床上瑜伽, 一个深呼吸 + 一组猫伸展。

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周末赖床 也能轻松减肥 本文来自织梦

全身伸展

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而刚从睡眠状态中醒来,人的筋骨处于蜷缩状态,如果马上进入猫伸展动作,常会感觉力量不足,勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。 本文来自织梦

正确的方法应该象Sita一样,先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒),让筋骨迅速打开,人会立刻感觉清醒,能量在增加。

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接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳,且安全。 内容来自dedecms

猫伸展式 本文来自织梦

Fitness Tips:

织梦好,好织梦

动作要领:两只手向前推,直到你的额头贴到地面,保持胯部抬起,让与地面保持垂直,胸部,手臂和手指尽可能地向前伸展。

本文来自织梦

保持这个姿势三到八个呼吸,一定要舒适地伸展,不要勉强自己,它能很好地释放背部下端的张力。

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