欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
三式瑜伽 打造完美腿部曲线
来源:瘦身男女  更新日期:2010-11-10 09:49
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

导语:部线条对于女性来说还是相当重要的完美的比例可以说是对女性身材的重要参考物,下面就来看看通过瑜伽有什么方法可以帮助您锻炼出完美的部线条呢?小编将为您介绍的是瑜伽的3个姿势,对瘦腿有非常好的效果哦。 织梦好,好织梦

三式瑜伽 打造完美腿部曲线 copyright dedecms

一、三角转动式 dedecms.com

做法:

织梦好,好织梦

1、自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。 内容来自dedecms

2、呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。 dedecms.com

3、伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。 dedecms.com

注:两侧保持的时间应一致。 本文来自织梦

二、半莲花脊柱扭转式 织梦内容管理系统

做法: 内容来自dedecms

1、坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。 内容来自dedecms

2、呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住的左侧。 copyright dedecms

3、吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:瑜伽小动作 瘦身一大步
上一篇:下一篇:室内6式瑜珈经典动作
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号