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办公族瑜伽12式 瘦身缓解疲劳
来源:瘦身男女  更新日期:2010-10-18 12:50
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导语:上班族因为每天对电脑的时间比较长,随着时间的推移,很容易就导致颈椎和椎的问题,而且身形也会越来越差,那么在瘦身减肥阶段应该怎么减肥呢?下面小编向大家推荐一个专门针对上班族工作性质的瑜伽操,不仅减肥还可以有效缓解身体的疲惫。

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办公族瑜伽12式 瘦身缓解疲劳 内容来自dedecms

1、单背部伸展

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坐式,左脚至于右侧大腿内侧,右侧脚回勾,上身前屈双手抓右脚。换另一侧进行。膝盖骨要上提,大腿肌肉始终绷紧。

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2、三角式 织梦内容管理系统

站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举,然后弯腰,眼看上方指尖。反侧同样。膝盖伸直的同时保证重心上提。

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3、战士式

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站立,双脚分开与肩同宽,双手侧平举,右腿屈膝下沉,大腿与地面平行,眼看右手指尖。左脚外侧用力下压,上身摆正。

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4、站立前屈 本文来自织梦

双脚分开,下腰,双手尽量去握双脚的脚踝,让自己的头顶去找脚尖。腿伸直肩颈拉长。

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5、下犬式 dedecms.com

四肢着陆,两腿并拢伸直,脚跟尽量下踩,拉长手臂手心贴地十指张开。颈部肌肉一定要放松。

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6、双脚式

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双脚分开站立,脚尖指向正前方,上身前屈,双手放于双脚内平行线的延长线上。重心放于双脚掌间,让颈部得到拉伸。

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