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2步瑜伽帮助您快速燃烧全身脂肪
来源:瘦身男女  更新日期:2010-10-11 09:43
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导语:瑜伽是一项非常好的燃烧脂肪的作用,但是与其他运动不同的是瑜伽还具有非常好的雕塑体形的作用,在帮您燃烧脂肪的同时还可以帮助您快速雕塑体形,达到瘦身美体的双重功效,下面小编要像大家介绍的是瑜伽局部瘦身运动,可以帮助您快速燃烧全身脂肪。

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2步瑜伽帮助您快速燃烧全身脂肪

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part 1局部瘦身动作    

本文来自织梦

动作     内容来自dedecms

第一式

本文来自织梦

美丽要点:自然站立,背部挺直,双手合十于胸前;身体重心移向右脚,屈左膝,抬起左腿,使左脚掌抵住右盆骨;踮起右脚尖,屈右膝,慢慢蹲下,保持平行;还原之后,再换另一方向做。注意双腿用力要平均,以便更好的获得平行。 copyright dedecms

瘦身指数:★★★★☆

织梦内容管理系统

第二式 

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美丽要点:平坐于地面,背部挺直;屈膝,左脚向上伸直拉伸,脚尖绷直,左手捉住左脚外侧伸直;右脚脚尖绷直,把身体重力移向臀部,右手向后伸直,之间并拢伸直触地面;还原之后,再换另一方向做。注意感受大腿小腿手臂的拉伸感。

织梦好,好织梦

瘦身指数:★★★★

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第三式 

织梦好,好织梦

美丽要点:双脚分开与同肩宽,背部挺直;双手合十向上伸直拉伸;踮起脚尖,身体慢慢向下蹲坐,直到大腿紧贴小腿,保持身体平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。 织梦好,好织梦

瘦身指数:★★★★☆ 本文来自织梦

第四式  本文来自织梦

美丽要点:双脚前后分开站立,双脚慢慢向外分开,直至双脚成一直线并紧贴地面;背部挺直,双手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。 copyright dedecms

瘦身指数:★★★★

本文来自织梦

第五式 

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美丽要点:平坐,背部挺直;屈右膝,将右脚掌置于左大腿外侧,尽量靠近左臀;屈左膝,将左脚跟置于右臀外侧;身体慢慢向右扭转,双手合十于右胸侧;还原之后,再换另一方向做。注意感受背、大腿的拉伸感。

内容来自dedecms

瘦身指数:★★★☆ 内容来自dedecms

第六式  织梦内容管理系统

美丽要点:自然站立,双手向上伸直;身体慢慢向后拉伸,直至双掌紧贴地面,膝盖稍微弯曲,保持呼吸顺畅。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。 织梦好,好织梦

瘦身指数:★★★★☆

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