欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥瑜伽 > 正文内容
简单9式瑜珈 轻松减肥瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2010-09-23 16:31
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

导语:瑜伽是一种在家里就可以做的运动,但是很多瑜伽动作对初学者还是有难度的,特别是筋骨比较硬的MM,这个时候如果不注意就会拉伤,所以小编今天为大家介绍一些适合初学者练习的瑜伽动作,让大家安全轻松地减肥瘦身dedecms.com

简单9式瑜珈 轻松减肥瘦身 织梦内容管理系统

磨豆式

织梦好,好织梦

动作要点:坐于地面,双伸直,背部挺直,脚尖向上为了让你能更好的屈伸,初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸,为了让你更容易屈伸,你可以把瑜伽绳套在脚上,双手拉住绳头,这样既可以让你的脚尖保持向上,又能够助你伸直双哦!

内容来自dedecms

难度系数:★★

本文来自织梦

蝶式

本文来自织梦

动作要点:平坐于地面上,屈膝,脚掌相贴,靠近大腿内侧,腿部尽量贴近地面,背部保持挺直,身体微微向前,初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚,用手拉住绳头,这样能够帮助你身体向前倾斜哦! 织梦内容管理系统

难度系数:★★

内容来自dedecms

霹雳式 内容来自dedecms

动作要点:仰卧在地面上,屈膝,脚面贴地,贴放于臀部两侧,手臂向上伸直,掌心向上,部离地,初学的MM脚如果不能贴臀部,只要靠近就可以咯,肩部以下可以垫张毯子,避免背部拉伤。 dedecms.com

难度系数:★★☆ 织梦内容管理系统

牛面变式 copyright dedecms

动作要点:平坐于地面上,屈膝,左脚贴放于右臀旁,右腿放在左腿上,右脚贴放于左臀旁,背部挺直,左手肘放于右手肘上,合掌于正前方。初学的MM双脚如果不能贴放于臀部,靠近臀部或者脚掌贴地,脚跟贴放与大腿外侧。 内容来自dedecms

难度系数:★★

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:瑜伽三式 两周瘦身2KG
上一篇:下一篇:高温瑜珈瘦身的利与弊
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号