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中秋假期 宅女瘦身瑜伽
来源:瘦身男女  更新日期:2010-09-14 13:36
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导语:中秋节就要到了,3天假期就想宅在家里,又怕肥肉上身?不用担心,小编特地为各位MM提供瑜伽瘦身方案,无论你是想要来个全方位整体瘦身,还是想要针对进行局部瘦身,现在都可以轻松搞定! dedecms.com

中秋假期 宅女瘦身瑜伽

织梦好,好织梦

Part one 全方位瘦身动作 织梦内容管理系统

第一式 dedecms.com

美丽要点:平坐于地面上,弯曲左脚,使左脚掌紧贴于右大腿内侧,右脚向后伸直;挺直背部,右脚向上提起小腿,脚尖绷直;用右手反手勾住右脚背,左手向上伸直;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿手臂的拉伸感。

织梦内容管理系统

瘦身指数:★★★★★

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第二式

织梦好,好织梦

美丽要点:自然站立,慢慢将重心移向左脚;身体稍稍前倾,向后抬起右脚;右手握住右脚尖使小腿向上拉伸,保持手臂伸直;左手向左前方伸直;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

织梦内容管理系统

瘦身指数:★★★★★ 织梦内容管理系统

第三式 dedecms.com

美丽要点:自然跪立,背部挺直;左腿往左前方45度伸直,脚尖绷直;身体慢慢向左前方弯曲,左手伸直触左脚踝,右手贴耳背往左侧伸直;还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。 本文来自织梦

瘦身指数:★★★★☆

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